运动

大家都知道体适能运动的好处。它能帮助我们降低心脏疾病、高血压和糖尿病的风险。它可以帮助我们保持健康的体重，减少焦虑和抑郁，并提高我们整体的幸福感，那么参加适量运动对孤独症儿童又有哪些帮助？

在美国，大约有15％的儿童体重超标，然而，对自闭症儿童而言，这个比率则增加至19％。根据数据称其中有36％的孩子还存在体重超标的风险。体重超标也增加了罹患心脏疾病、糖尿病和其他疾病的风险，体重超标的自闭症儿童往往胃肠道的问题也会加重。

运动技能困难可能是自闭症儿童不愿锻炼身体的一个原因。他们也可能很难从事某一运动项目，或者逃避集体运动，甚至难以和其他孩子一起在户外游戏。对于一些孩子来说，感官过于敏感可能使身体不适或疼痛。但运动对于孩子还是很重要的，适量的锻炼有助于提高孩子的运动技能，使孩子不再逃避运动。

集体和个人的运动为孩子们提供了社会交往的机会。参与集体运动应慎重考虑到并非所有的自闭症儿童都对集体运动的社交环境能够适应。诸如游泳和跑步这一类的运动，虽然也可以成为集体中的一份子，但更多还是强调个人的表现，而无需面对大量的社交暗示并达到作为一名“集体伙伴”应有的期望。这些个人运动仍然提供一种非正式参与到集体中，跟其他队员和教练进行社会交往的机会。

一项调查参加跑步和游泳的自闭症儿童的研究发现，孩子们在游泳60分钟过后，重复性行为明显减少了。专家认为，这可能是因为游泳本身就涉及了重复性的动作，所以它可能降低了在游泳池以外从事这些行为的必要。有氧体适能运动和跑步也被发现有助于减少这些行为。

下面是家长们可以试着帮助自己的孩子动起来的一些方法有：

1、寻找自闭症孩子的兴趣，他有感兴趣的运动或活动。

2、决定是集体还是个人运动更适合于您的孩子：个人体适能运动包括游泳、跑步、武术。这些运动既提供了结构化，但却并没有增加成为团队成员的压力。

3、与孩子的运动训练师（如感统老师）交谈：了解如何将锻炼嵌入到孩子们的日常生活之中，并请他们帮助建立一个你的孩子每天都能坚持的计划。

4、从事那些能够有助于改善问题领域的活动。例如，如果您的孩子有手眼协调方面的困难，开始练习抛接球或许是个好主意。

其实大多数自闭症的孩子都或多或少带有感统方面的问题，运动有助于改善这些问题。当然在运动时记住，务必使锻炼变得好玩和有趣。运动和锻炼有助于建立自信，帮助提升整体健康水平和幸福感，并提供参与社交的机会。慢慢开始并逐渐增加体适能运动的程度以适应孩子的身体体适能运动能力。如果您的孩子同时还有身体上的其他障碍，请在制定锻炼计划之前咨询医生，以确保不会造成问题。

我们一直在等，直到我们的孩子遇上了“爱和自然”理念，给孩子创造一个“爱和自然”的养心环境，孩子还你一个奇迹!让“爱与自然”理念普惠每个星儿家庭，让融合教育不再举步维艰!我们期待更多的孩子加入到我们这个”爱和自然“的大集体!